7 výživových doplnkov, ktoré potrebuje každý študent v tomto semestri

September si žiada nové zošity, písacie potreby a čerstvý jesenný vzduch. Hoci je čítanie kníh, účasť na prednáškach a spolupráca s ostatnými študentmi nepochybne nevyhnutná, zamysleli ste sa niekedy nad úlohou, ktorú môžu výživové doplnky zohrať pri zlepšovaní vášho kognitívneho výkonu a celkovej pohody? Pozrime sa na 7 výživových doplnkov, ktoré potrebujete, aby bol tento rok pre vás čo najúspešnejší.

1. Ashwagandha

Stres môže byť na rekordnej úrovni, najmä keď sa snažíte bojovať so záťažou prednášok, termínov odovzdania a dlhých študijných stretnutí . Kortizol je hormón, ktorý sa uvoľňuje, keď je telo v strese a preťažené. Slúži na boj alebo útek zo stresujúcej situácie zvýšením srdcovej frekvencie, zvýšením hladiny cukru v krvi a kontrolou toho, ako telo metabolizuje potraviny na energiu. Krátkodobý stres je účinný a môže vás dostať z nepríjemnej situácie, ale dlhodobý stres môže zvýšiť zápal a riziko chronických ochorení, ako je cukrovka 2. typu. Preto je dôležité zásobiť sa Ashwagandhou od spoločnosti Jamieson. Táto starodávna bylinka sa už stáročia používa na podporu pri každodenných stresoroch. Je obzvlášť účinná pre študentov, pretože štúdie zistili, že pomáha zvyšovať energiu a podporuje duševnú čulosť.¹

2. Multivitamíny Multi Gummies

Výmena domácich jedál za rýchle občerstvenie je hlavným znakom toho, že dni začínajú byť čoraz rušnejšie. Tieto jedlá, hoci sú lacné a zasýtia, neobsahujú dôležité živiny, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie odolného imunitného systému a dodávanie trvalej energie. Aby ste si zabezpečili všetky vitamíny, ktoré vaša myseľ a telo potrebujú počas rušného semestra, je dôležité užívať multivitamín, ako je Jamieson Multi Gummies. Výborne chutí a ponúka nutrične vyvážené zloženie obsahujúce vitamíny A, B3, B5, B6, B12, C, D3, E, biotín a kyselinu listovú, plus dôležité minerály na doplnenie Vašej optimálnej dennej potreby živín.

3. Vitamín B12 Gummies

Vieme, aké dôležité je mať energiu, najmä počas školského roka. Dostatok energie vám zaručí, že budete môcť plniť svoje úlohy pozornejšie, a teda efektívnejšie. Čo teda môže znižovať hladinu energie? Neustály stres a zlý spánkový režim prispievajú k nízkej hladine energie. V školskom roku sú určité obdobia, napríklad obdobie skúšok, kedy sa vám hodí extra dávka energie. Preto by ste si na svojom študijnom stole mali nechať Jamieson Vitamín B12 Gummies, ktoré vám pomôžu premeniť stravu, ktorú konzumujete, na potrebnú energiu.

4. Gentle Iron bisglycinát komplex

Ďalším vinníkom nedostatočnej energie je nízka hladina železa. Železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe energie a syntéze červených krviniek. Je to esenciálny minerál, ktorý si telo nedokáže vyrobiť a musí ho získať z potravy alebo výživových doplnkov. Menštruujúce ženy sú vystavené väčšiemu riziku nedostatku železa, takže ak sa cítite unavenejšie, máte závraty a zadýchavate sa, je dôležité nechať si otestovať hladinu železa a opýtať sa svojho lekára, či je pre vás vhodné užívanie výživových doplnkov Jamieson s obsahom železa. Jamieson Gentle Iron bisglycinát komplex s najvyššou účinnosťou je šetrné k žalúdku.

5. Probiotic Gummies

Zdravie čriev je zodpovedné za viac než len trávenie. Mozog podporuje a reguluje tráviaci systém prostredníctvom črevného nervového systému, čím pomáha regulovať vstrebávanie živín a vylučovanie hlienovitých sekrétov. Na druhej strane, črevo môže tiež ovplyvňovať funkciu mozgu a správanie prostredníctvom toho istého črevného nervového systému.² Dobre vyvážená črevná mikroflóra môže prispieť k imunitnému systému, nálade a dokonca aj ku kognitívnym funkciám. Štúdie ukazujú, že črevná mikrobióm je spojený s prepojením mozgu a kognitívnym výkonom a vyvážená črevná mikroflóra by mohla byť sľubnou stratégiou na zlepšenie kognitívnych funkcií a emocionálnej pohody v stresových aj nestresových situáciách.³

6. Luteín

Pri používaní notebooku, televízoru, telefónu a obrazovky prednášajúceho niet pochýb o tom, že vaše oči môžu pociťovať určitú námahu. Okuliare blokujúce modré svetlo môžu podporovať zdravie očí, ale ďalším jednoduchým a účinným spôsobom ochrany zraku sú luteínové kapsuly od Jamieson. Luteín a zeaxantín sú antioxidanty nachádzajúce sa v oku, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu. Výskum ukazuje, že luteín môže pomôcť potlačiť zápal a chrániť oči pred škodlivým modrým svetlom.⁴ Užívajte luteín so zeaxantínom a čučoriedkami od Jamieson, ktorý podporuje optimálne zdravie očí.

7. Melatonín

Či už ide o nočné štúdium alebo párty, vieme, že spánok môže počas semestra ustúpiť do úzadia. Zatiaľ čo naše oči odpočívajú, telo sa počas spánku venuje opravám a regenerácii. Imunitný systém tvrdo pracuje na detekcii vírusov, mozog trávi čas ukladaním informácií a zaznamenávaním spomienok a zvyšok tela je zaneprázdnený odstraňovaním nepotrebných látok a všeobecným „upratovaním“. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že tieto systémy sa narušia, čo sťažuje rozhodovanie, môžete ľahšie ochorieť a pocity hladu prichádzajú rýchlejšie. Vytvorenie zdravého spánkového režimu a vyhýbanie sa času strávenému pred obrazovkou pred spaním môže pomôcť s tým, ako dlho a ako dobre spíte. Ďalšou stratégiou je Jamieson Melatonín tablety či sprej, ktoré svojím účinným zložením pomáhajú podporovať lepší spánok.

Dúfame, že vám tento sprievodca pomôže tento rok dosiahnuť všetky vaše akademické ciele!

Literárne zdroje:

Baker, C., Kirby, J. B., O'Connor, J., Lindsay, K. G., Hutchins, A., & Harris, M. (2022). The Perceived Impact of Ashwagandha on Stress, Sleep Quality, Energy, and Mental Clarity for College Students: Qualitative Analysis of a Double-Blind Randomized Control Trial. Journal of medicinal food, 25(12), 1095–1101. https://doi.org/10.1089/jmf.2022.0042
Kim N et al. (2018). Mind-altering with the gut: Modulation of the gut-brain axis with probiotics. J Microbiol. Mar;56(3):172-182.
Cooke, M. B., Catchlove, S., & Tooley, K. L. (2022). Examining the Influence of the Human Gut Microbiota on Cognition and Stress: A Systematic Review of the Literature. Nutrients, 14(21), 4623. https://doi.org/10.3390/nu14214623
Fraley, L. (2020, November 17). Lutein for eyes: Benefits for vision and Eye Health. Healthline. https://www.healthline.com/health/lutein-for-eyes#eye-health-benefits