Chudnite zdravo a hravo
Je to skutočne možné? Existuje vôbec „bezbolestná” kúra bez jojo efektu? Veruže áno, poďte chudnúť s nami. Postačuje mierne zmeniť životný štýl, trochu viac sa hýbať, prijímať o niečo menej kalórií, ale bez pocitu hladovania – byť vždy ”mierne sýta” a výsledok sa čoskoro dostaví. Takýto „režim” vám dokáže navodiť diéta, ktorej základom je chudnúť z tukov, nie zo svalov.
Ide v podstate o známu keto diétu, len mierne modifikovanú. Jej zmyslom nie je hladovať, ale iba limitovať vybrané zložky potravy v rámci dňa. Predovšetkým je potrebné dbať o dostatočný príjem bielkovín v akejkoľvek forme – mliečne a mäsové diétne výrobky, vajcia, ryby a pod. Počas celého dňa stačí mierne obmedziť porcie stravy, a tiež úplne vylúčiť cukry v poludňajších i večerných hodinách. Na obed redukovať (cca na polovicu) príjem potravín bohatých na uhľohydráty – pečivo, chlieb, zemiaky, ryžu, cestoviny, atď. a vo večerných hodinách ich maximálne obmedziť, až úplne vyradiť z jedálneho lístka. Nahraďme ich v zime varenou či v jarných mesiacoch a v lete surovou zeleninou. Paradoxne, netreba sa striktne vyhýbať tukom, tie odbúrame prirodzene, spolu s našimi nadmernými tukovými zásobami v oblasti pása. Na takúto zmenu je potrebné vnútorné odhodlanie – chuť naozaj niečo spraviť pre svoje zdravie a „figúru”. A svoju váhu tak kontrolovať maximálne jedenkrát týždenne, najlepšie však raz za mesiac. Neupínať svoju myseľ iba na seba, nesústreďovať sa čisto na úbytok gramov. Celý proces berme ako zmenu životného štýlu – s cieľom lepšie sa cítiť, lepšie vyzerať.
Ako na to?
Psychická pohoda, vnútorná harmónia a len malá úprava stravovania nám môžu zabezpečiť pocit zdravia, vitality a dobrú náladu na každý deň. Pokojne si pritom môžeme dožičiť raňajky v podstate bez zmeny – nesladený čaj alebo mlieko (len s troškou medu) s jedným celozrnným pečivom či chlebom doplneným šunkou, syrom a zeleninou podľa aktuálneho obdobia. Problém nie je ani obed podľa želania, vhodné je však konzumovať ho s minimálnym, resp. žiadnym obsahom cukrov a s polovičnou dávkou uhľohydrátov, cestovín, zemiakov alebo ryže. Na olovrant sú vyhovujúce ovocie či surová zelenina – jablko, mrkva, avokádo a pod. Zelenina, či už čerstvá alebo varená – paradajky, paprika, reďkovka, uhorka, zelený šalát, zelená fazuľka, cukina, baklažán, v kombináciách s chudým mäsom, by mala tvoriť základ večerných jedál. Optimálne ňou tak nahradíme klasické večerné príkrmy – zemiaky, ryžu, cestoviny či knedľu. Čím neskôr večeriame, tým menšie porcie si doprajme. Ísť spať polosýta, ba dokonca hladná, je mimoriadne zdravé, dostaví sa pocit ľahkosti a spánok môže byť tak osviežujúcejší.
Do jedálnička môžeme zaradiť okrem celozrnných výrobkov a zeleniny s obsahom vlákniny aj výživové doplnky – napríklad morské riasy s jódom v unikátnom prírodnom prípravku Kelp Jamieson. Je bohatý na minerálne látky, vitamíny, proteíny a optimálne množstvo jódu v biologicky dostupnej forme.Pozitívne pôsobí na metabolizmus tukov a cukrov tak, že podporuje ich „spaľovanie”, čo sa postupne prejaví na úbytku hmotnosti a má tiež detoxikačný, očisťujúci účinok na náš organizmus. Medzi vitálne látky pohlcujúce kilá zaradili odborníci aj lecitín vyrobený zo 100 % čistého sójového oleja, napríklad v prípravku Lecitín Jamieson, ktorý napomáha znižovať hladinu cholesterolu a tukov v krvi. Vďaka obsahu cholínu a inozitolu priaznivo ovplyvňuje ochranu nášho tela pred ukladaním tukov (triglyceridov) v pečeni i celom organizme.
Ďalšie urýchľovače metabolizmu
Podľa špecialistov v zápase s kilogramami je vhodné využiť prirodzenú silu chrómu, napríklad v špeciálnej organickej forme účinného aminokyselinového chelátu v prípravku Chróm Jamieson. Chróm prispieva k správnemu metabolizmu výživných látok a udržiavaniu normálnej hladiny glukózy v krvi, vďaka čomu potláča nadmernú chuť do jedla. Priaznivo ovplyvňuje rýchlejšie spaľovanie tukov, čím napomáha regulácii telesnej hmotnosti. Keďže neobsahuje škrob, lepok a laktózu, je vhodný aj pri laktózovej intolerancii a poruche metabolizmu cukrov, pre celiatikov i vegetariánov. Podobné účinky má jablčný ocot, napríklad v prípravku Apple Cider Jamieson v želatínových pastilkách. Znižuje chuť do jedla cestou zvýšeného metabolizmu a pomáha tak účinne pri manažmente znižovania hmotnosti.
Účinný reštart organizmu s výťažkami rastlín
Správnemu metabolizmu napomáhajú tiež výťažky zo škorice, kurkumy či pestreca mariánskeho. Vyberme si niektorý z nich.
Škorica podporuje trávenie, znižuje hladinu glukózy v krvi a výťažok z nej v prípravku Cinnamon Jamieson má tiež priaznivý vplyv na odbúravanie tukov.
Kurkuma zmierňuje poruchy trávenia a pomáha chrániť pečeň. Pozitívne pôsobí na tvorbu žlče, čo vedie k lepšiemu tráveniu tukov. Všetky tieto benefity poskytnú tráviacemu systému jedinečné prípravky Kurkuma (angl. Turmeric) Jamieson, Kurkuma s čiernym korením Jamieson či chutná Kurkuma Gummies Jamieson.
Pestrec mariánsky pomáha spoľahlivo „vyhnať jedy“ usadené v pečeni a zároveň priaznivo ovplyvňuje jej regeneráciu. Umožňuje jej tak plniť nenahraditeľnú funkciu pri spracovaní živín a látkovej výmene. Zároveň podporuje zdravú funkciu žlče, ktorá pozitívne pôsobí na trávenie. Prípravok Silybum marianum Jamieson je vyrobený zo štandardizovaného čistého extraktu pestreca mariánskeho v ľahko vstrebateľnej forme.
Črevný mikrobióm – základ vášho zdravia
Pri zmene stravovacích návykov je dôležité sledovať správne zloženie črevného mikrobiómu a okrem vlákniny si dopĺňať tiež probiotiká. Suplementáciou dodáme črevám miliardy živých, aktívnych probiotických baktérií – najmä laktobacilov, ktoré produkujú dôležitú kyselinu mliečnu a bifidobaktérií. Prínosom kolonizácie čreva vybranými bakteriálnymi kultúrami je zlepšenie metabolizmu, optimálneho spaľovania tukov, ako aj a sacharidov. Dobrý metabolizmus a zdravé trávenie. ovplyvňuje totiž vo veľkej miere práve zloženie črevnej mikroflóry. Ak nášmu telu chýbajú baktérie potrebné pre život – probiotiká, črevný mikrobióm sa naruší a črevo si neplní dostatočne svoju funkciu (napríklad tvorbu vitamínu K1), naruší sa ochrana stien čriev a žalúdka a tým aj fyzické a psychické zdravie. Zdrojom vysoko kvalitných probiotických kmeňov sú napríklad prípravky Probiotic complex pre ženy 7 mld. Jamieson, Probiotic 10 mld., 30 mld. a tiež 60 mld. Jamieson – s číslom označeným a klinickými skúškami potvrdeným účinkom.
Podľa najnovších informácií správne zdravé zloženie črevnej bakteriálnej flóry má priaznivý vplyv aj na predĺženie plnohodnotného života pri dobrom zdraví.
Praktické rady, či logický návod na kvalitnejší život
Z histórie vieme, že ľudia, ktorí sa stravujú veľmi striedmo, či boli nútení určité obdobie svojho života hladovať, sa preukázateľne dožívajú vysokého veku. Takže, odhodláte sa na takúto zmenu? Veríme, že s veľkým úspechom. Nuž teda, dobrú chuť a príjemné stretnutia na prechádzkach či športových aktivitách.. Zdravá strava, pravidelný pohyb v prírode i doplnky výživy z prírodných zdrojov vás privedú k vytúženému cieľu.
