Objavte silu koenzýmu Q10

Čo je koenzým Q10?

Aj keď ste o koenzýme Q10 (CoQ10) ešte nepočuli, táto molekula hrá vo vašom tele dôležitú úlohu. Je súčasťou skupiny zlúčenín nazývaných ubichinóny; slovo „ubiquitous“ (všadeprítomný) znamená „nachádzajúci sa všade“. CoQ10, ktorý sa nachádza takmer vo všetkých bunkových membránach v tele, je potrebný na premenu sacharidov a tukov na ATP; formu energie, ktorú naše bunky využívajú. Funguje tiež ako antioxidant.¹

Odkiaľ pochádza koenzým Q10?

Koenzým Q10 môžete získať zo stravy aj z vlastnej produkcie vášho tela. Nachádza sa v potravinách ako¹:

• Mäso, hydina a ryby
• Sójové bôby, kukurica, olivový olej a repkový olej
• Orechy a semená

Vaše telo si dokáže CoQ10 vyrobiť aj rozkladom bielkovín, avšak vaša schopnosť produkovať CoQ10 prirodzene vrcholí okolo 25. roku života a potom začína klesať. Do 65. roku života môže byť vaša produkcia CoQ10 polovičná. Zdá sa, že tento pokles ide ruka v ruke s bežným znakom starnutia; poklesom energetického metabolizmu v našich tkanivách, najmä v srdci a svaloch.¹

Prečo výživový doplnok s obsahom koenzýmu Q10?

Aj keď zdravá strava môže pomôcť udržať hladinu koenzýmu Q10, tí, ktorí konzumujú stravu s vysokým obsahom sacharidov alebo sú prieberčiví v jedle, ho nemusia mať dostatok pre optimálne zdravie. Medzitým, ako starnete, vaše telo ho jednoducho neprodukuje toľko. A tu prichádzajú na rad výživové doplnky s koenzýmom Q10. Ponúkajú jednoduchý spôsob, ako pomôcť obnoviť prirodzenú hladinu a podporiť niekoľko kľúčových oblastí zdravia:

1. Podpora kardiovaskulárneho zdravia

Koenzým Q10 sa často používa na podporu kardiovaskulárneho zdravia. Pôsobí ako silný antioxidant a podporuje tvorbu energie v bunkách srdcového svalu, vďaka čomu je obzvlášť užitočný pre ľudí s rodinnou anamnézou srdcových ochorení alebo iných kardiovaskulárnych rizikových faktorov. Je ešte dôležitejší pre tých, ktorí užívajú statíny na zníženie cholesterolu z dvoch dôvodov:

• Ľudia, ktorí užívajú statíny na zníženie cholesterolu, majú v tele nižšie množstvo koenzýmu Q10.²
• Statínové lieky sú na zozname základných liekov³ WHO, ale 60 % ľudí, ktorí ich užívajú, ich prestáva užívať kvôli bolestivým vedľajším účinkom na svaly.⁴ Nedávna analýza 12 výskumných štúdií dospela k záveru, že „suplementácia koenzýmom Q10 môže byť sľubným doplnkovým prístupom k liečbe svalových príznakov spojených so statínmi.“⁵ Ak sa chystáte začať užívať alebo v súčasnosti užívate statíny na zníženie cholesterolu, porozprávajte sa so svojím lekárnikom aj o užívaní koenzýmu Q10.

2. Koenzým Q10 a jeho rola pri parodontóze

Parodontóza je zápal podporného tkaniva zubu. Pri parodontóze dochádza k narušeniu tkaniva ďasien a oddeľovaniu ďasien od zubov, čím dochádza k odhaľovaniu zubných koreňov. Mikroorganizmy takto môžu prehlbovať už existujúci zápal. Primárnou príčinou vzniku parodontózy je slabá alebo neúčinná hygiena ústnej dutiny, ktorá vedie k hromadeniu mykotickej a bakteriálnej matrice na línii ďasien, zvanej zubný povlak. Ďalšími faktormi prispievajúcimi k tvorbe povlaku sú podvýživa a zdravotné problémy, ako napr. diabetes. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku parodontózy a urýchľuje jej rozvoj a môže nepriaznivo ovplyvňovať jej liečbu. Nepochybne je najdôležitejším environmentálnym rizikovým faktorom pre parodontózu.

Už v 60-tych a 70-tych rokoch minulého storočia sa zistilo, že koenzým Q10 (CoQ10) je dôležitým faktorom pri parodontóze: "biopsie ďasien od pacientov s parodontózou vykázali nedostatok CoQ10 v tkanive, pričom biopsie zdravého tkaniva nedostatok CoQ10 nevykázali".¹¹ Iná štúdia preukázala, že "suplementácia CoQ10 priniesla výraznejšiu redukciu zápalu ďasien po mechanickom odstránení zubného povlaku, než mechanické čistenie zubov samotné".¹² Štúdia z r. 2021 preukázala, že "CoQ10 je užitočný pomocník pri liečbe chronickej parodontózy, pretože zvyšuje pacientovu rezistenciu voči nej".¹³ Štúdia z r. 2022 preukázala, že antioxidačné pôsobenie CoQ10 je prínosom pri nechirurgickej liečbe parodontózy, pretože významne znižuje tvorbu prozápalových látok.¹⁴

3. Prevencia migrény

Ak trpíte migrénami, možnosť užívať denne výživový doplnok, ktorý im pomôže predchádzať, znie takmer až príliš dobre na to, aby to bola pravda. Dôvod, prečo môže koenzým Q10 pomôcť predchádzať migrénam, je ten, že je dôležitý pre bunkový energetický metabolizmus a výskumy ukazujú, že ľudia s migrénami majú nedostatok bunkovej energie.⁶ Analýza randomizovaného klinického výskumu dokazuje, že užívanie výživových doplnkov koenzýmu Q10 môže znížiť frekvenciu migrénových záchvatov počas mesiaca.⁷ Predpokladá sa, že zabezpečením dostatočnej hladiny koenzýmu Q10 sa migrénam dá vyhnúť.³

4. Zdravie pokožky

Koenzým Q10 je súčasťou kožných buniek, ale jeho hladiny klesajú s vekom spolu s vystavením UV žiareniu zo slnka.⁹ Keďže je koenzým Q10 dôležitou súčasťou zdravej pokožky a hladiny koenzýmu Q10 s pribúdajúcim vekom klesajú, užívanie výživových doplnkov s koenzýmom Q10 je možnosťou na podporu prirodzenej krásy zvnútra až navonok.

Liekové interakcie: Kedy sa poradiť s vaším lekárom?

Hoci je CoQ10 vo všeobecnosti bezpečný pre väčšinu ľudí, môže interagovať s určitými liekmi:¹⁰

• Lieky na riedenie krvi (napr. kumarín/warfarín): CoQ10 je chemicky podobný vitamínu K a môže mať účinky na zrážanie krvi (opačný účinok ako lieky na riedenie krvi). Preto je vždy vhodné, aby ste boli pod dohľadom lekára, nakoľko môže byť potrebné upraviť dávku vašich liekov.

• Lieky na krvný tlak: CoQ10 môže mať účinok na zníženie krvného tlaku. Ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, je vhodné, aby vám lekár pravidelne sledoval krvný tlak, pretože môže byť potrebné upraviť dávku vašich liekov.

Zhrnutie

CoQ10 je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní energie vášho tela a zdravého srdca. Zatiaľ čo si ho vaše telo vytvára samo, jeho hladina s pribúdajúcim vekom klesá a lieky na cholesterol ho môžu ešte viac znižovať. Či už chcete podporiť kardiovaskulárne zdravie, znížiť frekvenciu migrén alebo si udržať hladinu energie a zdravú pokožku s pribúdajúcim vekom, CoQ10 by mohol byť užitočným doplnkom vášho denného režimu. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať akýkoľvek nový výživový doplnok, najmä ak užívate lieky.

Literárne zdroje:

1. Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Coenzyme Q10. Accessed July 14, 2025 at: https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/coenzyme-Q10
2.  Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. (2020). Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. Sep 13;21(18):6695
3. WHO Model List of Essential Medicines - 23rd list, 2023. Accessed Jan 10, 2025 at  https://www.who.int/publications/i/item/WHO-MHP-HPS-EML-2023.02
4. Rosenson RS, et al. (2017). The Statin-Associated Muscle Symptom Clinical Index (SAMS-CI: Revision for Clinical use, Content Validation, and Inter-rater Reliability. Cadiovasc Drugs Ther.; 31(2): 179–186.
5. Qu H. et al. (2018). The effect of statin treatment on circulating coenzyme Q10 concentrations: an updated meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Med Res. Nov 10;23(1):57.
6. Orr SL. (2016). Diet and nutraceutical interventions for headache management: A review of the evidence. Cephalalgia. Oct;36(12):1112-1133.
7. Parohan M, et al. (2020). Effect of coenzyme Q10 supplementation on clinical features of migraine: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Neurosci. Nov;23(11):868-875
8. Orr SL. (2016). Diet and nutraceutical interventions for headache management: A review of the evidence. Cephalalgia. Oct;36(12):1112-1133.
9. Cirilli I. et al. (2021). Role of Coenzyme Q10 in Health and Disease: An Update on the Last 10 Years (2010-2020). Antioxidants (Basel). Aug 23;10(8):1325
10.  Natural Medicines Database. Coenzyme Q10 Monograph. Accessed July 16, 2025 at: https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/Data/ProMonographs/Coenzyme-Q10
11. Littarru GP et al.: Deficiency of Coenzyme Q10 in gingival tissue from patients with periodontal disease; Proc. Nat. Acad. Sci. USA, 1971.
12. Manthena S et al.: Effectiveness of CoQ10 oral supplements as an adjunct to scaling and root planing in im-proving periodontal health;  Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2015.
13. Pandav G et al.: Evaluation of the efficacy of Coenzyme Q10 in the management of chronic periodontitis: A clinical study; Thieme, 2021.
14. ElBarbary A, Nadim MK, Hussein H.: The effect of using Coenzyme Q10 with non-surgical periodontal treatment on MMP9 gingival cervicular fluid level in patients with periodontitis: Randomized controlled trial; Advanced Dental Journal, 2022.