banner jamieson odborne clanky chripka
banner jamieson odborne clanky chripka2 Možno si ani neuvedomíte, aké nečakané miesta zvyšujúce vaše šance „chytiť“ mikróby spôsobujúce chorobu, ste navštívili.
« späť

8 najnečakanejších miest, kde môžete prechladnúť alebo dostať chrípku

23.10.2017

Tlačiť

Môže to znieť ako samozrejmosť, pravdou však je, že vďaka hektickému životnému štýlu, ktorý mnohí z nás vedú, je veľmi jednoduché opomenúť niektoré z jednoduchých spôsobov, ako sa môžeme o seba starať, aby sme sa vyhli bežnému prechladnutiu alebo chrípke. Ak ste vonku a presúvate sa z jedného miesta na druhé, možno si ani neuvedomíte, aké nečakané miesta zvyšujúce vaše šance „chytiť“ mikróby spôsobujúce chorobu, ste navštívili. My tieto miesta odhalíme – a následne vás naučíme, ako si posilniť imunitný systém, aby ste bez ohľadu na miesto, kde sa práve nachádzate, boli čo najlepšie chránení.

1. Kino

Vidieť film na veľkej obrazovke je bezpochyby zábavné. Pravdepodobne ste sa však nikdy nezamysleli nad tým, aké „zaujímavé“ toto miesto môže byť z pohľadu mikróbov. Len si uvážte, frekventované toalety a miesta na sedenie, drobné občerstvenie konzumované rukami a veľké množstvo ľudí, ktorí sedia v bezprostrednej blízkosti. Keďže sedadlá v kine nemusia byť dostatočne často čistené, skôr, ako zaujmete svoje miesto, utrite opierky na ruky a držiaky na poháre antibakteriálnou utierkou. Kabát a kabelku si radšej držte na kolenách, nepokladajte ich na zem. Nezabudnite umyť ruky predtým, ako sa pustíte do popkornu a počas konzumácie sa nedotýkajte sedadiel. V prípade, že osoba vedľa vás kýcha a kašle, nájdite si nové miesto na sedenie.

2. Fitnesscentrum

Najväčšie množstvo baktérií sa spravidla nachádza na držadlách posilňovacích prístrojov a činkách. Zamyslite sa nad tým, koľko rôznych ľudí – jeden za druhým – absolvuje s ich využitím sériu cvikov. Najmenej baktérii bude zrejme na lavičkách, keďže vás od nich delí vrstva oblečenia a pred samotným cvičením je zvykom položiť si na lavičku uterák. Najlepšie však bude, ak každú lavičku a prístroj na kardio tréning pred použitím utriete. A nezabudnite si umyť ruky pred a po cvičení.

3. Obchod s potravinami

Obchod s potravinami je okrem ciest jediným miestom, kde môžete zažiť „dopravnú špičku“ – ide o frekventované miesto, kde neustále niekto prichádza a odchádza. A čo majú všetci nakupujúci spoločné? Nákupné košíky. Takže keď si nabudúce pôjdete zobrať košík, najskôr sa uistite, že sa chránite pred baktériami. Okrem nákupného zoznamu, letákov a kupónov si nezabudnite pribaliť antibakteriálne utierky, aby ste si pred nakupovaním utreli držadlo košíka.

4. Reštaurácia

Pri konzumácii jedla v reštaurácii sa väčšina ľudí znepokojuje ohľadom hygienických noriem v kuchyni – a oprávnene. Avšak príliš málo pozornosti venujeme jedálnemu lístku, ktorý denne prejde mnohými rukami. Keďže vírusy, ktoré spôsobujú prechladnutie a chrípku, dokážu na pevných povrchoch prežiť aj niekoľko hodín, je vhodnejšie umyť si ruky až po objednaní jedla, teda nie pred zaujatím miesta pri stole. A nezabudnite – to isté platí pre objednávanie jedla pomocou jedálneho lístka vo forme moderných dotykových obrazoviek, ktoré nájdete v prevádzkach rýchleho občerstvenia!

5. Verejná doprava

Horúčava. Ťažký vzduch. Tlačenica. Tieto slová sa nám vynárajú v mysli, keď si spomenieme na prostriedky verejnej dopravy, ako napr. metro, autobusy a vlaky. Cestovanie v dave ľudí nie je len nepohodlné, tieto tesné priestory sú tiež ideálnym miestom na prenos baktérií – ľudia, ktorí kýchajú a kašlú hneď vedľa vás, tyče, sedadlá a kľučky, ktorých sa dotkli tisíce (možno neumytých) rúk. Aké je riešenie? Ak kýchate alebo kašlete, použite vreckovku alebo si dajte ruku pred ústa, zabránite tak šíreniu choroboplodných zárodkov. Keď dorazíte do cieľa, nezabudnite si umyť ruky alebo použite dezinfekčný gél.

6. Plátky citróna a limetky v bare či reštaurácii

Na okraji pohára síce vyzerajú pekne, avšak po vytlačení šťavy by ste plátok citróna či limetky nemali hodiť do nápoja. Radšej ho odložte nabok. V priebehu štúdie publikovanej v časopise Journal of Environmental Health si vedci objednali nápoje v 21 rôznych reštauráciách. Zistili, že 2/3 plátkov, ktoré sa používajú na ozdobu pohárov, boli kontaminované mikroorganizmami. Týchto plátkov sa totiž nedotýkajú len osoby, ktoré ich krájajú a servírujú. Často bývajú položené v miske na bare, odkiaľ si ich môžu hostia reštaurácie zobrať rukou.

7. Čerpacia stanica

Tankovacie pištole sú kontaminované mikroorganizmami, ktoré môžu vyvolať ochorenie. Nielenže ich používajú stovky ľudí v priebehu dňa, ale dotýkajú sa ich bezprostredne po tom, ako otvoria špinavú nádrž, čo takpovediac len „prilieva olej do ohňa“. Návšteve čerpacej stanice sa pravdepodobne nevyhnete, avšak môžete urobiť niečo pre vašu ochranu – pred tankovaním si zoberte papierovú utierku alebo vreckovku z auta a chyťte do nej tankovaciu pištoľ.

8. Osobné veci

Vaša kabelka, mobil, kľúče a peniaze. Na dennej báze sa opakovane dotýkame veľkého množstva osobných vecí bez toho, aby sme si umyli ruky. Ak máte na rukách mikroorganizmy, ktoré spôsobujú prechladnutie či chrípku, ľahko môže dôjsť k ich prenosu na tieto predmety a následne opäť na vás, keď vaše osobné veci opäť použijete. Dbajte na to, aby ste na konci každého dňa utreli váš mobil a nedovoľte iným osobám, aby ho používali. Taktiež nepokladajte kabelku na podlahu na verejných miestach (napr. kancelária alebo verejná doprava), mohli by sa vám na ňu preniesť baktérie a vírusy spôsobujúce infekciu.

Okrem už spomínaných opatrení je zdravá strava jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať zdravie a silný imunitný systém počas sezóny chrípok a prechladnutí. Uistite sa, že vaša strava zahŕňa dostatočné množstvo potravín bohatých na živiny:

• Jogurty: Obsahujú probiotiká (prospešné baktérie), ktoré potláčajú rast škodlivých baktérií a vírusov v tráviacom trakte. Ak je pre vás ťažké zaradiť jogurty do vášho jedálnička, najlepšou alternatívou sú probiotické výživové doplnky. Navyše ak počas sezóny chrípok a prechladnutí cestujete, môžete si ich jednoducho pribaliť do batožiny, keďže nie je potrebné, skladovať ich v chladničke.

Mlieko: Obsahuje vitamín D, známy tiež ako „slnečný vitamín“, ktorý prispieva k posilneniu imunitného systému. Počas studených mesiacov nie je k dispozícii dostatok slnečného žiarenia, preto je vitamín D obzvlášť dôležitý práve počas týchto mesiacov. Ak nepijete mlieko alebo v prípade, že vám lekár zistil nízku hladinu vitamínu D, zvážte užívanie výživového doplnku.

Ryby: Omega-3 esenciálne mastné kyseliny – prospešné tuky, ktoré sa nachádzajú v rybách, ako napr. losos – pomáhajú zvýšiť odolnosť organizmu proti infekciám.

Sýtooranžové ovocie a tmavozelená zelenina: Sú plné živín, ako napr. betakarotén a vitamín C. Je veľmi jednoduché pridať ich – či už čerstvé alebo mrazené – do výdatných polievok, šalátov, miešanej zeleniny a cestovinových pokrmov. Zvýšený prísun vitamínu C dosiahnete pomocou výživového doplnku, ktorý skráti trvanie prechladnutia a zároveň zmierni symptómy.

Cesnak, zázvor, cibuľa a hríby: Skúste ich používať pri varení. Všetky tieto ingrediencie dodajú jedlám skvelú chuť a zároveň podporia váš imunitný systém.

Súvisiace produkty

Acidophilus komplex bakteriálnych kultúr 100 tbl.»

Cesnak bez zápachu 500 mg 100 cps.»

Cesnak bez zápachu 500 mg 300 cps.»

Omega 3-6-9 200 cps.»

Omega-3 Kids Gummies želatínové pastilky pre deti 60 pas.»

Omega-3 Select 200 cps.»

Omega-3 Select™ mini 200 cps.»

Omega COMPLETE Pure Krill 500 mg 60 cps.»

Omega-3 EXTRA 700 mg 100 cps.»

Omega-3 ULTRA 900 mg 75 cps.»

Probiotic 10 miliárd 60 cps.»

Probiotic 30 miliárd 30 cps.»

Probiotic Baby – probiotické kvapky s BB-12® 8 ml»

Probiotic tablety na cmúľanie s príchuťou jahodového jogurtu 60 tbl.»

Probiotic zmes 4 bakteriálnych kmeňov 60 cps.»

Tráviace enzýmy Nutrisentials™ 90 tbl.»

Vitamín C 500 mg s postupným uvoľňovaním 100 tbl.»

Vitamín C 500 mg tablety na cmúľanie mix troch ovocných príchutí 120 tbl.»

Vitamín C 500 mg tablety na cmúľanie s príchuťou citrusového ovocia 120 tbl.»

Vitamín C 500 mg tablety na cmúľanie s príchuťou čučoriedky 120 tbl.»

Vitamín C 500 mg tablety na cmúľanie s príchuťou hrozna 120 tbl.»

Vitamín C 500 mg tablety na cmúľanie s príchuťou pomaranča 120 tbl.»

Vitamín C Gummies pastilky s príchuťou pomaranča 60 pas.»

Vitamíny C a D3 500 mg/ 500 IU tablety na cmúľanie s príchuťou čerešne 75 tbl.»

Vitamín D3 1000 IU 100 tbl.»

Vitamín D3 1000 IU 240 tbl.»

Vitamín D3 1000 IU kapsuly 180 cps.»

Vitamín D3 1000 IU tablety na cmúľanie s príchuťou čokolády 100 tbl.»

Vitamín D3 1000 IU tablety na cmúľanie s príchuťou pomaranča 100 tbl.»

Vitamín D3 Kids 400 IU tablety na cmúľanie s príchuťou jahody pre deti 100 tbl.»


Najnovšie články

Nemusí byť chladno, aby ste prechladli

Letné dni plné relaxu už skončili a návrat k jesennej rutine sa nám...»

Rastlinné výťažky – tichí liečitelia

*Výťažky rastlín – tisícročiami overený prostriedok na podporu zdravia. Dokážu priaznivo...»

Čím sa Jamieson odlišuje. Prečo robíme to, čo robíme?

My v spoločnosti Jamieson, ktorá sa za viac ako 95...»